Δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο ερώτημα. Όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα των κιρσών, τη γενική υγεία, τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, τις συνοδές ασθένειες και την ηλικία.
Κατά το τρέξιμο, όπως με κάθε κίνηση, οι μύες των ποδιών συστέλλονται, κάτι που ωθεί ενεργά το αίμα προς τα πάνω. Αυτό σημαίνει, θεωρητικά, το τρέξιμο και οι κιρσοί στα πόδια είναι αρκετά συμβατοί. Αυτό όμως δεν είναι αξίωμα. Για παράδειγμα, οι μη επιπλεγμένες μορφές κιρσών είναι ένδειξη για τρέξιμο, οι περίπλοκες μορφές είναι το αντίθετο. Με άλλα λόγια, το τρέξιμο συνιστάται από γιατρό και πρέπει να τρέχετε σύμφωνα με τους κανόνες.
Τι προκαλεί κιρσούς
Οι κιρσοί είναι συνέπεια ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Το τρέξιμο είναι μια από τις επιλογές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η αιτία των κιρσών είναι πάντα ένα υπερβολικό φορτίο στις φλέβες των κάτω άκρων, όταν για τον ένα ή τον άλλο λόγο υπάρχει εμπόδιο στην κανονική ροή του αίματος μέσω των βαθιών φλεβών των ποδιών, ανακατανομή μέρους του αίματος σε επιφανειακά αγγεία που δεν είναι σχεδιασμένα για τέτοιο φορτίο.
Τι είδους τρέξιμο είναι καλό για τους κιρσούς;
Η κίνηση τονώνει τις φλέβες. Η εναλλαγή στατικής και δυναμικής είναι θεμελιώδης. Για τους κιρσούς των κάτω άκρων ενδείκνυται ελαφρύ τρέξιμο, που ισοδυναμεί με δεκάλεπτα διαλείμματα μετά από δύο ώρες καθιστικής εργασίας. Ταυτόχρονα, τα σημάδια μιας παθολογίας στην οποία το τρέξιμο είναι ευεργετικό είναι τα εξής: ζέστη - μέτρια, υποχωρεί μετά την ανάπαυση. εμφανίζεται μια φλέβα αράχνης στο κάτω πόδι. δεν υπάρχουν συγκροτήματα ετερογενών δραστηριοτήτων ή μεμονωμένοι μεγάλοι κόμβοι. το δέρμα δεν έχει αλλάξει, δεν υγραίνεται, δεν έχει χάσει την ακεραιότητά του. ελαφρύς πόνος μετά την άσκηση. Το τρέξιμο ενδείκνυται και για μετεγχειρητική υποτροπή, εάν η εκ νέου επέκταση των φλεβών είναι ασήμαντη.
Πώς να τρέξετε με κιρσούς
Για τους κιρσούς, για να αποφέρει μόνο οφέλη το τρέξιμο, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:
- προστατέψτε τα πόδια σας με συμπίεση ενώ κάνετε τζόκινγκ.
- φορέστε ελαφριά, άνετα αθλητικά παπούτσια.
- τρέξτε σε ειδικά μονοπάτια για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
- ρυθμός τρεξίματος - μέσος όρος.
- απόσταση - όχι περισσότερο από 3 km.
- Θα πρέπει να πίνετε νερό ενώ οδηγείτε.
- μετά το τρέξιμο - ξεκουραστείτε με τα πόδια σας σηκωμένα πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού σας, εφαρμόζοντας ένα ειδικό τζελ.
Εάν το τρέξιμο αντενδείκνυται, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μετρημένο περπάτημα ή κολύμπι.
Πότε δεν πρέπει να τρέχετε με κιρσούς;
Το τρέξιμο με κιρσούς στα πόδια αντενδείκνυται σε όσους έχουν περιττά κιλά, σοβαρά σημάδια κιρσών ή πάστα στα πόδια, συνυπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις, έντονους πόνους, εάν δεν έχουν περάσει έξι μήνες από την ημερομηνία της φλεβεκτομής.
Το τρέξιμο μετά από πνευμονική εμβολή είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο: υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί διάσπαση ενός θρόμβου αίματος λόγω δόνησης κατά τη διάρκεια της κίνησης. Ο γιατρός αποφασίζει αν είναι δυνατό να τρέξει με κιρσούς. Μην ξεχνάτε: αυτό που είναι φάρμακο για κάποιους, με φανατική, απερίσκεπτη στάση, βλάπτει άλλους. Τρέξτε άνετα, επιτύχετε αρμονία, διασκεδάστε.